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© 2017 por bergamota mindfulness

a instrutora

Patricia Berton é o nome que está na minha certidão de nascimento e em todos os meus outros documentos. Mas desde pequena me chamam de Tita.

Sou jornalista formada pela PUC-RS. Nasci e cresci e casei em Porto Alegre. Aos 24 anos vim de mala e cuia para São Paulo. Vivo na cidade cinza desde 1995.

Em 2013, fiz o programa de 8 semanas de mindfulness (o curso que ensina a praticar a atenção plena e que transformou a forma que eu vivo e vejo o mundo). Desde então, pratico mindfulness diariamente. Em 2017, depois de participar de alguns retiros com o meu principal professor, Jangchub Reid, iniciei a formação para instrutores de mindfulness pela MTi (Mindfulness Trainings International).

Sou mãe do João Gabriel e da Lívia. Tenho um blog, onde escrevo sobre a dor e a delícia de ser uma mãe solteira. Gosto muito de escrever, de cozinhar, de estar com amigos e de viajar de carro com os meus filhos.

os cursos 

O programa de 8 semanas de mindfulness é o formato tradicional e muito eficaz para aprender e treinar técnicas de atenção plena para o dia a dia. Tem uma aula por semana, com duração de duas horas. E um encontro de aprofundamento, um pouco mais longo. Mas é possível fazer o curso em um formato diferente, como em dois fins de semana, com quatro horas de aula por dia.

Ao praticar a atenção plena, você vai:

  • lidar com as emoções sem que elas dominem você

  • perceber que as “coisas para fazer” vão diminuindo e que é possível focar no que é essencial para você

  • aos poucos percebendo que vive cheio de paz, que vem de dentro de você

Os cursos podem ser feitos em grupo ou individualmente. E as aulas podem ser em casa, no trabalho ou em um espaço neutro – tudo o que é preciso é uma sala! Quer criar um grupo? Então entre em contato aqui.

PRÓXIMOS CURSOS 

quando

segundas / 7h30 às 9h30 / início 14.out / 8 semanas/ para todos

sextas / 15h às 16h30 / início 18.out / 8 semanas / 14 a 17 anos

sábados / 13h30 às 17h30 / início 19.out / 4 semanas / semi-intensivo para todos  

quanto

R$ 1.100 / 4x R$ 275 / até 10.out

R$ 1.200 / 4x R$ 300 / até o começo do curso

onde rua frei caneca, 900 / consolação / são paulo

facilitadora patrícia berton

inscrições aqui

 
 

o que é mindfulness?

A palavra mindfulness quer dizer “prestar atenção no momento presente, sem críticas nem julgamentos”. É usada assim mesmo, em inglês, no mundo todo. No Brasil também usamos atenção plena.

Mindfulness é uma habilidade que todos nós temos, de prestar atenção, mas que não treinamos muito e acabamos perdendo ou esquecendo. Praticar mindfulness pode ser feito por qualquer pessoa, em qualquer hora e em qualquer lugar. E o melhor: quanto mais praticamos, mais alegres nos tornamos. Uma criança pequena brincando está praticando mindfulness. 

Diz o mestre zen Thich Nhat Hanh que “mindfulness é o milagre pelo qual nós nos recuperamos e tornamo-nos mestres de nós mesmos”. 

(A bergamota é uma fruta muito comum no Sul do Brasil, que dá no inverno e é vendida em qualquer esquina ou beira de estrada. Tem um aroma fabuloso e, por isso, é usada em comidas, bebidas, perfumes e cosméticos. A casca tem propriedades de limpeza e purificação e sua cor, o laranja, ativa o bom humor. Como toda fruta, é linda e saborosa. O nome bergamota vem das palavras turcas beg-armudi, que significam “a pera da princesa”. Tudo começou na corte de Luis XIV, no século 16, época em que os aristocratas franceses usavam perfumes feitos de bergamota, ou "da pera da princesa").